Πολλοί χώροι εργασίας ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους τους να φέρουν τον «πλήρη εαυτό» τους στη δουλειά—οι εταιρικοί μιλούν για το ότι είστε το άτομο που είστε με την οικογένεια και τους φίλους σας στο γραφείο, επίσης. Ο στόχος είναι να βοηθήσετε να σφυρηλατήσετε καλύτερους δεσμούς με τους συναδέλφους σας και να καταστήσετε δυνατό να είστε ανοιχτοί στις προκλήσεις σας. Τι συμβαίνει όμως όταν ο αυθεντικός εαυτός σας δεν ευθυγραμμίζεται με αυτό που αναμένεται από εσάς στη δουλειά; Εάν είστε νευροαποκλίνοντες, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να “μασκάρετε” στη δουλειά ή να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τις εργασίες σας και παρουσιάζετε τον εαυτό σας ώστε να ταιριάζει με τους νευροτυπικούς συνομηλίκους σας – κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.
Στο επεισόδιο αυτής της εβδομάδας The Well+Good PodcastΗ διευθύντρια podcast της Well+Good, Taylor Camille διευκολύνει μια συζήτηση μεταξύ δύο ειδικών στον χώρο της νευροποικιλομορφίας που βοηθούν τους άλλους να κατανοήσουν πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός τους: η Ellie Middleton, ιδρύτρια του We Are Unmasked και συγγραφέας του Unmasked: The Ultimate Guide to ADHD, Autism, and Neurodivergence, και η Sasha Hamdani, MD, ψυχίατρος με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) και ιδρυτής του Focus Genie. Η ευρεία συζήτηση έθιξε τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να ευδοκιμήσουν οι άνθρωποι με νευροδιαφόρους ανθρώπους στην εργασία τους, και ποιες ρυθμίσεις μπορούν να γίνουν για να τους βοηθήσουν να φτάσουν εκεί.
Ακούστε ολόκληρο το επεισόδιο εδώ:
Τι είναι η κάλυψη και γιατί συμβαίνει;
Η μάσκα «καλύπτει τα νευροαποκλίνοντα χαρακτηριστικά σας για να φαίνεται πιο τυπική», λέει ο Middleton, ο οποίος είναι αυτιστικός και έχει ΔΕΠΥ. Το πώς φαίνεται ποικίλλει. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να διατηρεί οπτική επαφή όταν αισθάνεται άβολα ή αφύσικα, για παράδειγμα, ή να μιμείται τη ροή εργασίας ή τα μοτίβα ομιλίας κάποιου άλλου.
Ο Δρ Hamdani λέει ότι κάποιο επίπεδο μάσκας είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι απαραίτητο καθώς κινείστε μέσα στην ημέρα, όπως το να μαθαίνετε τα σκοινιά μιας νέας δουλειάς ή να δημιουργείτε διαχωρισμό μεταξύ της εργασίας και της οικιακής σας ζωής. Οι άνθρωποι συχνά συγκαλύπτουν, είτε σκόπιμα είτε όχι, ως μέσο επιβίωσης και ασφάλειας. να κρύψουν τις διαφορές τους για να περάσουν σε ένα περιβάλλον που μπορεί να μην είναι υποστηρικτικό στις ανάγκες τους.
Αλλά η προσπάθεια που χρειάζεται για να συγκαλύψει μπορεί να είναι εξουθενωτική. Ενώ σχεδόν ο καθένας κρύβει στοιχεία του ποιος είναι στη δουλειά, «νομίζω ότι η διαφορά με τους νευροαποκλίνοντες ανθρώπους είναι ο βαθμός στον οποίο καλύπτετε και η αποστράγγιση που έχει για εσάς. [because] κυριολεκτικά αναγκάζεις τον εαυτό σου να είσαι και να δουλεύεις με τρόπους που είναι αντίθετοι από τον σωστό τρόπο για τον εγκέφαλό σου», λέει ο Middleton.
Η λειτουργία έτσι για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να εξαφανίσει την αίσθηση του εαυτού σας και να τροφοδοτήσει την εξάντληση, την κατάθλιψη και το άγχος, προσθέτει ο Δρ Hamdani. Από την πλευρά της, λέει ότι η μάσκα την έκανε συνεχώς να νιώθει ότι «δεν ήξερε ποια ήταν στη βάση της».
“[Masking] αναγκάζει τον εαυτό σου να είσαι και να εργάζεσαι με τρόπους που είναι αντίθετοι από τον σωστό τρόπο για τον εγκέφαλό σου.»—Ellie Middleton, συγγραφέας και ακτιβίστρια
Πράγματι, ο Middleton έχει ζήσει αυτή την εμπειρία. Σε μια προηγούμενη δουλειά, ένιωθε ότι έπρεπε να ενεργήσει για να επιβιώσει στη δουλειά. «Θα ήμουν η Ellie η σύμβουλος εξυπηρέτησης πελατών και ήταν σχεδόν ένας χαρακτήρας που έπαιζα γιατί έλεγα: «Αυτό ακριβώς πρέπει να κάνω για να επιβιώσω εδώ» και χωρίς να συνειδητοποιήσω ότι όταν πήγα σπίτι ήμουν σαν «Ω. Θεέ μου, είμαι τόσο κουρασμένη και πρέπει να ξαπλώσω σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και δεν μπορώ καν να μιλήσω πια», λέει. “[I didn’t realize] ότι όλοι οι άλλοι δεν ήταν τόσο κουρασμένοι όταν πήγαιναν σπίτι από τη δουλειά.» Ακόμα κι αν φαινόταν καλά εξωτερικά, υπέφερε.
Πώς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας εάν διαπιστώσετε ότι κουκουλώνεστε στη δουλειά
Ανάλογα με τον χώρο εργασίας σας, μπορεί να μην έχετε την επιλογή να αντισταθείτε πλήρως στην κάλυψη. Προσπαθήστε να σημειώσετε πώς αισθάνεστε στη δουλειά και εάν η μάσκα είναι ιδιαίτερα επιβλαβής και εξαντλητικός για εσάς. Ο Middleton και ο Δρ Hamadani λένε ότι μπορεί να είναι χρήσιμο να καταλάβετε τι χρειάζεστε για να φέρετε τον αυθεντικό εαυτό σας στη δουλειά και να ευδοκιμήσετε και στη συνέχεια να βρείτε έναν προληπτικό τρόπο για να το αποκτήσετε χωρίς να μοιραστείτε τη διάγνωσή σας, εάν δεν το θέλετε.
Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να εστιάσετε σε ένα πολυσύχναστο σχέδιο ανοιχτού γραφείου και προτιμάτε να πάτε κάπου πιο ήσυχα, ο Δρ Hamdani συνιστά να πείτε κάτι προληπτικά στον διευθυντή σας όπως: “Έχω παρατηρήσει ότι δουλεύω καλύτερα σε ένα πιο ήσυχο περιβάλλον , και θα το έκανε [be great] αν μπορούσα να χρησιμοποιήσω μερικά ακουστικά για να σβήσω μέρος του θορύβου γιατί θα ξέρω ότι θα μπορώ να εστιάσω περισσότερο στην εργασία που έχω να κάνω».
Όταν γίνονται οι πιθανές βάρδιες, μπορεί να κάνει την εργασία μια πολύ πιο διαχειρίσιμη και ευχάριστη εμπειρία. Η Middleton λέει ότι δεν μπορεί να κάθεται σε ένα γραφείο όλη μέρα, αλλά ότι μπορεί να δουλεύει “σαν Ferrari” σε κομμάτια δύο ωρών. Τι συνεπάγεται αυτό; Αντί να προσπαθεί να τροφοδοτήσει όλη την ημέρα, μοιράζει τη δουλειά της σε διαχειρίσιμα τμήματα που περιλαμβάνουν βόλτες και επισκέψεις στο γυμναστήριο ενδιάμεσα για να εστιάσει και να την ηρεμήσει.
Αναζητάτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να πλοηγηθείτε ως νευροαποκλίνοντες στο χώρο εργασίας; Ακούστε ολόκληρο το επεισόδιο του The Well+Good Podcast εδώ.
Οι συντάκτες μας επιλέγουν ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα. Η πραγματοποίηση μιας αγοράς μέσω των συνδέσμων μας μπορεί να κερδίσει μια προμήθεια Well+Good.