Η θεραπεία ήταν κυρίως διαθέσιμη ως θεραπεία που χορηγείται από φυσιοθεραπευτές, βελονιστές ή θεραπευτές μασάζ. Όμως, χάρη σε μια νέα κατηγορία οικιακών ηλεκτρικών μηχανημάτων βεντούζας, είναι ευκολότερο, φθηνότερο και πιο προσιτό από ποτέ για οποιονδήποτε να δοκιμάσει μόνος του την τεχνική ανάκτησης «αποσυμπίεσης». Νωρίτερα φέτος, ο ηγέτης της συσκευής ανάκτησης Therabody έκανε το ντεμπούτο του TheraCup (149 $) και η εταιρεία κατασκευής εξοπλισμού γυμναστικής Lifepro κυκλοφόρησε το Relievacup (50 $). Υπάρχουν πολλές άλλες ηλεκτρονικές επιλογές που είναι διαθέσιμες από λιγότερο γνωστές μάρκες, όπως το Revo Smart Cupper ($60), καθώς και μη ηλεκτρονικά κύπελλα που χρησιμοποιούν χειροκίνητη αναρρόφηση αέρα. Το Relievacup δονείται επίσης και παρέχει θεραπεία με κόκκινο φως, το Theracup δονείται και εφαρμόζει θερμότητα και το Revo Smart Cupper κάνει και τα τρία.
Μπορείτε να λάβετε το ίδιο διαμέτρημα της εγκεκριμένης από τον Michael Phelps μυϊκής αποκατάστασης και ανακούφισης από τον πόνο από αυτά τα προϊόντα DIY; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε λίγα πράγματα για το cupping.
Τι κάνει το cupping και είναι αποτελεσματικό;
Σε αντίθεση με τις θεραπείες συμπίεσης ιστών, όπως η κύλιση με αφρό, το χειροκίνητο μασάζ ή τα πιστόλια μασάζ, οι επαγγελματίες περιγράφουν το cupping ως τεχνική «αποσυμπίεσης», επειδή η αναρρόφηση σηκώνει τον ιστό προς τα πάνω και μακριά αντί να τον σπρώχνει προς τα κάτω. Το αποτέλεσμα αυτού είναι πολύπλευρο — και κάπως συζητήσιμο.
«Στην πράξη ως φυσιοθεραπευτής, χρησιμοποιούμε το cupping ως εργαλείο για να βοηθήσουμε στη μυοπεριτονιακή χειραγώγηση», που σημαίνει κίνηση γύρω από τους μύες και την περιτονία, λέει ο φυσιοθεραπευτής Jacob VanDenMeerendonk, DPT. «Τα κύπελλα δημιουργούν μια αρνητική πίεση που αναρροφάται στο δέρμα και μας επιτρέπει να κινητοποιήσουμε και να τεντώσουμε τον μυοπεριτονιακό ιστό.» Υπάρχει μια ποικιλία τεχνικών, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων PT, που κινητοποιούν τον ιστό και το cupping είναι μόνο ένα εργαλείο στον φυσιοθεραπευτή Ο Δρ VanDenMeerendonk λέει ότι η μυοπεριτονιακή χειραγώγηση είναι καθιερωμένη ως μια τεχνική που υποστηρίζεται από την επιστήμη, αν και δεν υπάρχουν ακόμη σαφή στοιχεία που να υποστηρίζουν συγκεκριμένα το cupping ως έναν αποτελεσματικό τρόπο για να γίνει αυτό.
Επιπλέον, η βεντούζα υποτίθεται ότι προάγει τη ροή του αίματος, λέει η φυσιολόγος άσκησης Sharon Gam, PhD, CSCS. Η αύξηση της ροής του αίματος σε έναν κουρασμένο ή σφιγμένο μυ είναι βασικό δόγμα πολλαπλών μεθόδων αποκατάστασης, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ.
«Θέλετε περισσότερη ροή αίματος γιατί το αίμα φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά μαζί του και απομακρύνει τα απόβλητα», λέει ο Δρ Γκαμ. «Έτσι, εάν έχετε αυξημένη ροή αίματος, τότε αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυτταρικής επισκευής και της λειτουργίας των ιστών και τέτοια πράγματα».
Ο Δρ. Γκαμ το περιγράφει αυτό ως μια «εύλογη» εξήγηση για την επανορθωτική επίδραση που λένε οι θιασώτες των βεντούζες ότι μπορεί να έχει στο σώμα. Είναι επίσης πιθανό ότι θα μπορούσε να έχει μια πιο συνολική θεραπευτική επίδραση, προκαλώντας την απελευθέρωση ενδογενών οπιοειδών, λέει ο Gam. «Λοιπόν, πράγματα όπως οι ενδορφίνες και άλλες ουσίες στον εγκέφαλό σας που ουσιαστικά σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο πόνο. Άρα έχει πιθανώς συστημικό αναλγητικό αποτέλεσμα».
Υπάρχουν και άλλα διαφημιζόμενα αποτελέσματα της βεντάλιας, όπως η «αφαίρεση τοξινών» από τους ιστούς και το αίμα, ωστόσο «αυτές οι θεωρίες έχουν τις ρίζες τους σε πολιτιστικές παραδόσεις και πεποιθήσεις παρά σε επιστημονικά στοιχεία», λέει ο Δρ VanDenMeerendonk.
«Απλώς δεν περιμένω θαύματα από αυτό». —Sharon Gam, PhD, CSCS
Σε γενικές γραμμές, όταν πρόκειται για βεντούζα, τα στοιχεία είναι ελάχιστα. Υπάρχουν ορισμένες μελέτες που δείχνουν την ικανότητα του cupping να βελτιώνει το εύρος κίνησης και να βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο σε άτομα με χρόνιες παθήσεις. Ωστόσο, δεν υπάρχουν διπλές τυφλές μελέτες χρυσού προτύπου που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα του βεντούζας, κυρίως επειδή είναι αδύνατο να σχεδιαστεί ένα εικονικό φάρμακο για τη βεντούζα – τα άτομα και οι ερευνητές είτε γνωρίζουν ότι συμβαίνει είτε όχι. Αυτό οδηγεί σε μια μικτή έρευνα με συμπεράσματα που δηλώνουν κυρίως ότι χρειάζεται περισσότερη μελέτη.
«Υπάρχουν κάποιες μελέτες που έχουν δείξει ότι είναι σημαντικά αποτελεσματικό, υπάρχουν άλλες μελέτες που δεν έχουν βρει πολύ αποτελεσματικό το cupping», λέει ο Δρ. Γκαμ. «Απλώς δεν υπάρχει αρκετή έρευνα υψηλής ποιότητας για να μπορούμε πραγματικά να πούμε με βεβαιότητα εάν όντως λειτουργεί».
Παρόλα αυτά, η Δρ Γκαμ εξασκεί στην πραγματικότητα να κάνει βεντούζες στον εαυτό της μετά τις προπονήσεις για τη ροή του αίματος και τις δυνατότητες ανακούφισης του πόνου, επειδή η μέθοδος έχει νόημα για εκείνη – και επειδή την κάνει να νιώθει καλά.
«Απλώς δεν περιμένω θαύματα από αυτό», λέει ο Δρ Γκαμ. «Σύμφωνα με την εμπειρία μου, δεν απαλλαγεί εντελώς από τον πόνο. Δεν βελτιώνει την απόδοση ή κάτι τέτοιο. Αλλά είναι ένα από τα λίγα διαφορετικά εργαλεία που χρησιμοποιώ για να νιώσω λίγο καλύτερα».
Μπορεί η κατ’ οίκον βεντούζα να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο;
Η πρώτη διαφορά που θα παρατηρήσετε μεταξύ των κηλίδων που καλύπτουν την πλάτη ενός αθλητή που έχει μπει πρόσφατα με φλιτζάνια και μιας ηλεκτρικής μηχανής στο σπίτι, είναι ότι η επαγγελματοποιημένη βεντούζα συνήθως έχει ως αποτέλεσμα πολλαπλά σημάδια —προφανώς γίνονται από συστοιχίες πολλαπλών φλιτζανιών— ενώ οι συσκευές στο σπίτι έχουν μόνο ένα φλιτζάνι. Οπότε, ναι, μπορείτε να κάνετε cupping στο σπίτι, αλλά θα ήταν πιο χρονοβόρο να καλύψετε μια μεγαλύτερη περιοχή με ένα μόνο φλιτζάνι σε σύγκριση με το να χρησιμοποιήσετε μια συστοιχία από έναν επαγγελματία. Ωστόσο, αυτή η «τοπική» θεραπεία είναι σχεδιασμένη.
«Αυτή είναι περισσότερο μια στοχευμένη θεραπεία», λέει η Lissa Bankston, διευθύντρια εκπαιδευτικού μάρκετινγκ και μέσων ενημέρωσης της Therabody, σχετικά με το Theracup έναντι των άλλων προϊόντων της Therabody, όπως το Theragun. «Οι άνθρωποι προσεγγίζουν το Theracups όταν έχουν αυτό το ένα σημείο ενεργοποίησης, έναν κόμπο ή μια πολύ συγκεκριμένη περιοχή που είναι πραγματικά επώδυνη και στοχευμένη σε αυτήν την περιοχή και αρκετά ευαίσθητη στην αφή. Νομίζω ότι τότε είναι που πιθανότατα έλκονται περισσότερο προς την αναρρόφηση, επειδή όταν η αφή είναι ευαίσθητη, η αναρρόφηση θα προσφέρει αυτή την ανακούφιση αποσυμπιέζοντας και τότε θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτό το πολύ συγκεκριμένο πρόβλημα».
Ο Δρ Gam δεν βλέπει τον εντοπισμό ως πρόβλημα – είναι ένα από τα οφέλη του cupping. Ωστόσο, πιστεύει ότι η αποτελεσματική χρήση βεντούζας μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη από το να κολλάς απλώς το φλιτζάνι στα σημεία όπου νιώθεις πόνο.
«Αυτή η αύξηση της ροής του αίματος είναι πολύ εντοπισμένη και επομένως πρέπει να έχετε μια αξιοπρεπή ιδέα για την ανατομία για να ξέρετε πώς να στοχεύσετε τους σωστούς μύες και πού ακριβώς να τοποθετήσετε το φλιτζάνι», λέει ο Δρ Γκαμ. «Είναι αρκετά φιλικό προς το χρήστη που μπορείτε να πλησιάσετε μόνοι σας αν δεν έχετε αυτή τη γνώση. Αλλά νομίζω ότι ένας θεραπευτής μασάζ ή ένας φυσιοθεραπευτής ή κάποιος που πραγματικά ξέρει πού βρίσκονται όλοι οι μύες και πώς βρίσκονται ο ένας πάνω στον άλλο θα είναι το άτομο που θα βάλει τα φλιτζάνια στο σωστό σημείο.» (Τουλάχιστον, προτείνει να συμβουλευτείτε ένα διάγραμμα ανατομίας πριν το δοκιμάσετε στο σπίτι.)
Το να προσεγγίσετε το cupping όπως κάνει ο Dr. VanDenMeerendonk—ως ένας τρόπος για να τραβήξετε τον ιστό σε διαφορετικές κατευθύνσεις ως ένα είδος εναλλακτικής λύσης στο μασάζ—θα ήταν επίσης δύσκολο να το τραβήξετε με μια συσκευή στο σπίτι. Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν κυρίως τα κύπελλα είναι ότι τα στερεώνετε στο δέρμα σας, ρυθμίζετε την πίεσή σας και τα αφήνετε να κάνουν τα μαγικά τους σε ένα σημείο.
«Στη φυσικοθεραπεία, θα μετακινούσαμε χειροκίνητα τα κύπελλα ενώ η αναρρόφηση είναι στη θέση του για να χειριστούμε τον μυοφασικό ιστό», εξηγεί ο Δρ VanDenMeerendonk. «Θα μπορούσαμε να βάλουμε τον ασθενή να συμμετάσχει σε ασκήσεις κίνησης που σχετίζονται άμεσα με τη θέση που έχουν τοποθετηθεί τα κύπελλα. εφαρμοσμένος. Επομένως, πιστεύω ότι η ιδιαιτερότητα είναι πολύ μεγαλύτερη όταν γίνεται από PT ή θεραπευτή μασάζ.»
Μια εξαίρεση είναι ότι το Theracup έχει μια λειτουργία “pro” που σας επιτρέπει να γλιστρήσετε το κύπελλο στο δέρμα. Έχει επίσης προτείνει μονοπάτια που πρέπει να ακολουθήσουν για διαφορετικούς τύπους πόνου, πόνου και ευαισθησίας που οι χρήστες μπορούν να ελέγξουν στην εφαρμογή Therabody.
Ένα πλεονέκτημα των έξυπνων οικιακών συσκευών είναι η προσθήκη κραδασμών, θερμότητας και θεραπείας με κόκκινο φως. Μαζί με την αποσυμπίεση, αυτές οι μέθοδοι θα μπορούσαν να λειτουργήσουν για να διεγείρουν περαιτέρω τη ροή του αίματος και τα ενδογενή οπιοειδή.
«Φυσιολογικά, νομίζω ότι είναι εύλογο ότι ο συνδυασμός τους θα ήταν λίγο καλύτερος», λέει ο Δρ Γκαμ. Ο Bankston λέει ότι ένας άλλος σκοπός της θερμότητας και των κραδασμών είναι να κάνει την εμπειρία του cupping πιο ευχάριστη, έτσι ώστε να είναι πιο πιθανό να το πιάσετε (και να αποκομίσετε τα οφέλη) πιο συχνά από ό, τι θα κάνατε κάτι που δεν σας κάνει να νιώθετε καλά. στιγμή.
«Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην αυτοεξυπηρέτηση». – Jacob VanDenMeerendonk, DPT
Ένα άλλο πλεονέκτημα για τις ηλεκτρικές μηχανές βεντούζας ειδικότερα είναι ότι τυποποιούν την ποσότητα πίεσης και διαθέτουν «προστατευτικά κιγκλιδώματα». Κάθε συνεδρία στο Theracup διαρκεί μόνο τρία λεπτά, επομένως ο κίνδυνος υπερβολής είναι μικρός. Και ξέρετε ότι η ποσότητα της πίεσης που λαμβάνετε είναι αρκετή για να συγκριθεί με τα επίπεδα αναρρόφησης ενός επαγγελματία, αλλά δεν θα αναρροφήσει ούτε πολύ σκληρά (κάτι που θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα με ορισμένες από τις χειροκίνητες οικιακές συσκευές βεντούζας).
«Όταν χρησιμοποιείτε περισσότερο μια παραδοσιακή διαμόρφωση βεντούζας, όπως η ξηρή βεντούζα – όπου είτε χρησιμοποιείτε φλόγα για να αφαιρέσετε το οξυγόνο είτε χρησιμοποιείτε μια συσκευή που αναρροφά όλο τον αέρα – υπάρχει μεγάλη ασάφεια ή λίγη αντικειμενικότητα σε [the question of] λαμβάνω τη σωστή ποσότητα αναρρόφησης για αυτόν τον συγκεκριμένο τραυματισμό ή σημείο;» λέει ο Bankston. «Εκεί η τεχνολογία μας παίρνει πραγματικά αυτό το μπροστινό κάθισμα και λέει, μπορούμε να τοποθετήσουμε κάποια προστατευτικά κιγκλιδώματα για να δημιουργήσουμε την κατάλληλη αναρρόφηση για να μεγιστοποιήσουμε την εμπειρία σας και στη συνέχεια να βελτιστοποιήσουμε το σχέδιο θεραπείας για το οποίο χρησιμοποιείτε το κύπελλο».
Εκτός από το γεγονός ότι η ίδια η βεντούζα δεν είναι η πιο επιστημονικά αποδεδειγμένη τεχνική ανάκτησης, αυτές οι συσκευές είναι πολύ νέες για να έχουν σταθερά δεδομένα που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, έχουν δυνατότητες – και τουλάχιστον, πιθανότατα δεν θα κάνουν κανένα κακό (εκτός από το πορτοφόλι σας).
«Τα περισσότερα από τα στοιχεία πίσω από τις συσκευές αυτο-κουμπώματος στο σπίτι είναι ανέκδοτα», λέει ο Δρ VanDenMeerendonk. «Μερικοί άνθρωποι θα τους ορκιστούν, ενώ άλλοι δεν θα έχουν νιώσει απολύτως τίποτα. Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην αυτο-βεντούζα. Με άλλα λόγια, η βεντούζα μπορεί να σας βοηθήσει με τον πόνο και την κινητικότητά σας ή μπορεί να μην κάνει τίποτα».
Τρεις τρόποι για να το δοκιμάσετε στο σπίτι
Therabody TheraCup — 149,00 $
Η έξυπνη συσκευή βεντούζας της Therabody είναι αισθητικά ευχάριστη και εύκολη στη χρήση. Διαθέτει τρεις ρυθμίσεις αναρρόφησης, τρία μεγέθη κούπας και προσφέρει θερμότητα και κραδασμούς. Κοστίζει τρεις φορές περισσότερο από τους ανταγωνιστές του, εξαρτάται από εσάς εάν τα «προστατευτικά κιγκλιδώματα» που υποστηρίζονται από την έρευνα, οι λοξότμητες άκρες για την ελαχιστοποίηση των σημάνσεων, η δυνατότητα ολίσθησης «pro mode» και οι οδηγίες χρήσης που βασίζονται σε εφαρμογές αξίζουν την υψηλότερη τιμή.
Lifepro Relievacup — 50,00 $
Η Lifepro είναι μια καθιερωμένη εταιρεία κατασκευής εξοπλισμού γυμναστικής και αποκατάστασης. Το Relievacup έχει δύο εναλλάξιμα μεγέθη κυπέλλων, καθώς και θεραπεία με δόνηση και κόκκινο φως.
Revo Smart Cupper — 59,00 $
Ένα από τα πιο δημοφιλή smart cuppers προέρχεται από τον κατασκευαστή συσκευών ανάκτησης Revo. Διαθέτει 12 επιλογές αναρρόφησης, θεραπεία με κόκκινο φως, θερμότητα και δόνηση, αλλά μόνο ένα μέγεθος φλιτζανιού και όχι οδηγίες χρήσης.
Οι συντάκτες μας επιλέγουν ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα. Η πραγματοποίηση μιας αγοράς μέσω των συνδέσμων μας μπορεί να κερδίσει μια προμήθεια Well+Good.