3 wei-eiwitrecepten die absoluut het proberen waard zijn

Ben je op zoek naar smaken in je weiproteïnepoeder, maar blijf je het op dezelfde manier consumeren? Dan is het misschien tijd om een ​​aantal unieke wei-eiwitrecepten uit te proberen! Ja, het bevordert niet alleen de spieropbouw, maar helpt ook bij een uitgebalanceerd dieet en bevordert gewichtsverlies.

Health Shots nam contact op met Avni Kaul, een voedingsdeskundige en voedingsdeskundige, om enkele gezonde wei-eiwitrecepten te vinden. Ze zei: “Of je nu meer eiwitten wilt of een gezonde variant op je wei-eiwit, deze recepten kunnen een geweldige aanvulling zijn.”

Waarom zou je wei-eiwit consumeren?

Er zijn veel voordelen van wei-eiwit voor de algehele gezondheid en conditie. Vanwege het hoge eiwitgehalte bevordert het de spiergroei en het herstel. Het bevat alle essentiële aminozuren die helpen bij het herstel na de training. Bovendien helpt wei-eiwit het gewicht onder controle te houden door de verzadiging te verbeteren en de vetverbranding te verhogen. Over het algemeen is wei-eiwit een praktische en effectieve manier om uw algehele gezondheid te verbeteren.

Beste wei-eiwitrecepten

Hier zijn de 3 beste recepten op basis van wei-eiwit die niet alleen gezond zijn, maar ook goed om af te vallen:

1. Wei-eiwitpannenkoekjes

Ingrediënten

1 kopje haver
1 schep weiproteïnepoeder (elke smaak die je lekker vindt)
1 rijpe banaan
1/2 kop melk (zuivel of plantaardig)
1 ei
1 theelepel bakpoeder
1/2 theelepel vanille-extract
snufje zout
Kookspray of boter om in te vetten

Leer hoe u gezonde recepten voor wei-eiwitpannenkoeken kunt maken. Afbeelding met dank aan: Adobe Stock

instructies

Stap 1: Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot er een glad deeg ontstaat.
Stap 2: Verhit een koekenpan of bakplaat met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur en vet licht in met kookspray of boter.
Stap 3: Giet kleine porties van het beslag in de pan om pannenkoeken te maken.
Stap 4: Kook tot er belletjes ontstaan ​​op het oppervlak, draai dan om en kook aan de andere kant tot ze goudbruin zijn.
Stap 5: Serveer deze gezonde pannenkoeken met je favoriete toppings zoals verse bessen, honing of ahornsiroop.

2. Weiproteïnelassi

Ingrediënten

1 kopje yoghurt
1 schep weiproteïnepoeder (vanille of natuurlijke smaak)
1/2 kopje water
1-2 eetlepels honing of suiker (naar smaak aanpassen)
1/2 theelepel kardemompoeder
Gemalen ijs (optioneel)

Recept voor karnemelk
Probeer deze feilloze wei-eiwitlassi thuis. Afbeelding met dank aan: Adobe Stock

instructies

Stap 1: Meng yoghurt, weiproteïnepoeder, water, honing (of suiker) en kardemompoeder in een blender.
Stap 2: Blend tot een glad en romig mengsel.
Stap 3: Als je van gekoeld houdt, voeg dan wat gemalen ijs toe en mix opnieuw.
Stap 4: Giet in een glas en garneer met een snufje kardemompoeder. Geniet van je eiwitrijke lassi!

3. Wei-eiwitcurry

Ingrediënten

1 kop magere kipfilet (in kleine stukjes gesneden)
1 ui (fijngehakt)
2 tomaten (tot puree gepureerd)
2 eetlepels gewone Griekse yoghurt
1 schepje weiproteïnepoeder (smaakloos)
1 theelepel gember-knoflookpasta
1 theelepel kerriepoeder of garam masala
1/2 theelepel kurkumapoeder
1/2 theelepel komijnpoeder
Zout en peper naar smaak
kokende olie

Wei-eiwitcurry
Deze wei-eiwitcurry is heerlijk! Afbeelding met dank aan Unsplash

instructies

Stap 1: Verhit de olie in een pan en bak de gehakte uien tot ze glazig worden.
Stap 2: Voeg de gember-knoflookpasta toe en kook nog een minuut tot het geurig is.
Stap 3: Voeg de stukken kip toe en kook tot ze wit worden.
Stap 4: Roer de tomatenpuree, yoghurt en weiproteïnepoeder erdoor. Goed mengen.
Stap 5: Voeg kruiden toe; Kerriepoeder, kurkuma, komijnpoeder, zout en peper. Stap 6: Meng en laat sudderen tot de kip gaar is en de saus (recept voor mosterdsaus) dikker wordt.
Stap 7: Serveer je wei-eiwitcurry met rijst of naan voor een heerlijke, eiwitrijke maaltijd.

Deze recepten zijn gemakkelijke en heerlijke manieren om wei-eiwit in je Indiase keuken te verwerken. Pas de ingrediënten en smaken aan uw smaak aan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *