9 yogahoudingen voor hersenversterking

Vindt u het moeilijk om dingen te onthouden en zich op uw werk te concentreren? Het kan te wijten zijn aan een gebrek aan hersenmobiliteit. Je hersenen spelen een fenomenale rol bij het uitvoeren van alledaagse taken, zoals het controleren van het geheugen, gedachten, emoties, honger en alle lichaamsfuncties en -processen. Als uw hersenen niet wendbaar zijn, zult u het moeilijk vinden om de gebruikelijke taken uit te voeren. Probeer deze yogahoudingen om je hersenen te versterken en factoren te bestrijden die bijdragen aan hersendegeneratie.

Health Shots nam contact op met Mansoor Baluch, een beroemde yogatrainer, om erachter te komen welke yogahoudingen de hersenkracht en conditie kunnen verbeteren.

9 yogahoudingen om de hersensterkte te vergroten

1. Bhramari-pranayama

Deze yogapose omvat een kalmerende ademhalingstechniek die stress en angst vermindert en de cognitieve functie bevordert. Hoe het uit te voeren:

  • Ga in een comfortabele houding zitten.
  • Sluit je ogen en haal diep adem.
  • Adem diep in door je neus en maak een zoemend geluid als een bij terwijl je uitademt.
  • Terwijl je uitademt, sluit je je oren voorzichtig met je duimen en plaats je wijsvingers op je voorhoofd.
  • Herhaal dit proces een paar keer, waarbij je je concentreert op de kalmerende vibratie in je hoofd.
Oefen ademhalingstechnieken om je actief te voelen op een bewolkte dag. Afbeelding met dank aan: Adobe Stock

2. Padmasana (lotushouding)

Padmasana is een meditatieve houding die een juiste houding en gerichte ademhaling bevordert. Dit helpt de geest te kalmeren en mentale helderheid te bevorderen. Hoe het uit te voeren:

  • Ga op de grond zitten met je benen gestrekt.
  • Buig uw rechterknie en plaats uw voet op uw linkerdij.
  • Buig op dezelfde manier uw linkerknie en plaats uw voet op uw rechterdij.
  • Houd uw rug recht, handen op uw knieën en handpalmen naar boven gericht.
  • Haal diep adem en vind een meditatieve staat.

3. Vajrasana (bliksemschichthouding)

Het is bekend dat Vajrasana de spijsvertering bevordert en gezonde darmen zijn gekoppeld aan een gezonde geest. Hoe het uit te voeren:

  • Kniel op de grond met je grote tenen tegen elkaar en je hielen uit elkaar.
  • Ga op je hielen zitten en houd je ruggengraat recht.
  • Plaats uw handen op uw dijen en concentreer u op uw ademhaling.

4. Paschitmottanasana (zittende voorwaartse buiging)

Deze voorovergebogen houding stimuleert het zenuwstelsel en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. Hoe het uit te voeren:

  • Ga op de grond zitten met je benen gestrekt.
  • Adem in en strek je ruggengraat.
  • Adem uit, buig naar voren vanuit de heupen en reik naar je voeten.
  • Houd uw voeten of schenen stevig vast en houd uw rug recht.
  • Voel de rek langs uw ruggengraat, wat ontspanning en mentale helderheid bevordert.
Zittende voorwaartse buiging
De beste manier om buikvet te verwijderen is door voorover te buigen terwijl je zit. Afbeelding met dank aan: Adobe Stock

5. Sarvangasana (Schouderstand)

Bij deze yogahouding rust het hele lichaam op de schouders. Naast het verbeteren van de hersensterkte, heeft het ook een positieve invloed op de schildklier en reguleert het de stofwisseling en het energieniveau. Hoe het uit te voeren:

  • Ga op je rug liggen, til je benen op en trek ze over je hoofd.
  • Ondersteun uw onderrug met uw handen en strek uw benen omhoog.
  • Houd uw lichaam in een rechte lijn en balanceer op uw schouders.
  • Deze omgekeerde houding bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen en verbetert zo de concentratie.

Lees ook: Deze 5 dagelijkse gewoonten kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van uw hersenen

6. Halasana (ploeghouding)

Halasana stimuleert de hersenen door de bloedtoevoer naar het hoofd te vergroten. Deze houding strekt ook de wervelkolom en schouders uit, waardoor spanning wordt losgelaten en ontspanning wordt bevorderd, wat essentieel is voor de cognitieve functie. Hoe het uit te voeren:

  • Ga op je rug liggen, til je benen boven je hoofd en raak de vloer achter je aan.
  • Ondersteun uw onderrug met uw handen en houd uw benen recht.

7. Mayurasana (pauwhouding)

Deze yogahouding versterkt niet alleen de buikspieren, maar stimuleert ook de spijsverteringsorganen. Bovendien ontspant het effectief je lichaam en geest. Hoe het uit te voeren:

  • Kniel op de grond en plaats uw handen op schouderbreedte uit elkaar.
  • Buig je ellebogen en breng je romp naar voren zodat deze op je triceps rust.
  • Til je benen op en strek ze naar achteren.

8. Sirsasana (hoofdstand)

Deze yogapose verhoogt de bloedcirculatie, voedt hersencellen en verbetert cognitieve functies. Hoe het uit te voeren:

  • Begin op handen en knieën.
  • Laat je onderarmen op de grond zakken en verstrengel je vingers.
  • Plaats de bovenkant van uw hoofd op de grond en til uw heupen naar het plafond.
  • Strek uw benen zodat ze een rechte lijn vormen van top tot teen.
Yoga pose hersenen
Voer deze yogapose zorgvuldig uit. Afbeelding met dank aan: Adobe Stock

9. Ardha matsyenrasana (Halve Heer van de Vissen-pose)

Deze zittende spinale twist stimuleert de wervelkolom, bevordert de flexibiliteit en versterkt de rugspieren, wat een therapeutische werking heeft op de geest. Hoe het uit te voeren:

  • Ga zitten met je benen gestrekt.
  • Buig uw rechterknie en plaats uw voet buiten uw linkerdij.
  • Draai uw romp naar rechts en plaats uw linkerelleboog op de buitenkant van uw rechterknie.

Voer deze yogahoudingen regelmatig uit om van deze voordelen te profiteren en uw mentale kracht en flexibiliteit te verbeteren!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *