Gemakkelijke chilla-recepten om af te vallen

Terwijl mensen in het Westen als ontbijt worst, bonen en hash browns of pannenkoeken met fruit en chocoladesaus eten, eten Indiërs chillas! De hartige desi-pannenkoek is rijk aan voedingsstoffen, waardoor het in veel Indiase huishoudens een favoriete ontbijtoptie is. Chilla’s eten is een gezonde manier om de dag te beginnen. Zelfs mensen die willen afvallen kunnen chillas eten als gezond ontbijt. Probeer dus deze chilla-recepten om af te vallen!

Hoe gezond is chili?

Chilla is een gezond ontbijtoptie en wordt voornamelijk gemaakt van kikkererwtenmeel, zegt Sonali Sarkar, een gecertificeerde kindervoedingsdeskundige uit Gurugram. Het helpt, blzgevoelens van verzadiging bevorderenSpierherstel en controle van de bloedsuikerspiegel.

De lage glycemische index van dit voedsel maakt het ook een uitstekende optie voor diabetici.

Chilla is goed om af te vallen. Afbeelding met dank aan: Shutterstock

Je kunt de voedingswaarde van de pannenkoek verhogen door groenten toe te voegen, zoals spinazie, tomaten of uien. De mogelijkheid om op verschillende manieren groenten toe te voegen, maakt het een complete optie voor een uitgebalanceerd dieet. Daarom is chilla geweldig voor mensen met dieetbeperkingen, mensen die hun algehele gezondheid willen behouden en mensen die willen afvallen.

Chilla-recepten voor gewichtsverlies

Chilla kan om verschillende redenen een geweldige aanvulling zijn op een afslankprogramma.

1. Chilla kan veel eiwitten bevatten

Je chili kan een flinke hoeveelheid eiwitten bevatten als je hem maakt van peulvruchten als channa, moong, masoor, urad of zelfs paneer en mixed dal, zegt de expert. Eiwit helpt bij het opbouwen van spieren en zorgt ervoor dat u zich vol voelt, waardoor de verleiding om te snacken afneemt.

2. Minder olie

Chilla-recepten vereisen vaak heel weinig olie bij het koken, wat onnodige calorieën aanzienlijk kan verminderen.

Selecteer onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed aanpassen.

PERSONALISEER NU

Er moet echter worden opgemerkt dat niet alle chilla’s even nuttig zijn. Deze omvatten met name die gemaakt van koolhydraatrijke bronnen zoals rijst of tarwe. Daarom is het kiezen van de juiste ingrediënten de sleutel tot het benutten van het gewichtsverliespotentieel van chilla.

Als het gaat om het opnemen van pepers in uw plan voor gewichtsverlies, is het streven naar ongeveer twee porties over het algemeen een goed uitgangspunt, zegt Sarkar. Als je intensief sport of een hogere caloriebehoefte hebt, kun je zeker wat meer eten.

Chilla-recepten voor gewichtsverlies

Als het gaat om de beste chilla-variëteit voor gewichtsverlies, zijn die gemaakt van dals (peulvruchten), gierst en opties zoals gekiemde chillas uitstekende keuzes, vertelt de expert aan Health Shots. Deze variëteiten zijn niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar ondersteunen ook de darmgezondheid, wat cruciaal kan zijn voor effectief gewichtsbeheer. Hier zijn enkele gezonde chili-recepten:

1. Gekiemde moong en paneer chila

Ingrediënten

• 200 gram gekiemde moong
• 10 gram geraspte gember
• Zout voor smaak
• Peper voor smaak
• Chili (afhankelijk van je kruidenvoorkeur)
• 20 gram ghee (om te koken)
• Paneer (zoveel als je wilt voor de vulling)

methode

• Meng alle ingrediënten en maak er een deeg van.
• Maak een chili van ghee en vul deze met paneer. Eenmaal goed gekookt, serveer het warm.

Chilla gerecht
Probeer deze chilla-recepten. Afbeelding met dank aan: Adobe Stock

2. Haver-groente-chilimengsel

Ingrediënten

• 1 kopje havermout
• 1 kop gehakte groenten naar keuze
• 2 eetlepels kwark
• Zout voor smaak
• Peper voor smaak
• Chili (naar wens)
• 20 gram ghee

methode

• Meng alles met een beetje water en laat het 10 minuten staan.
• Maak chillas met ghee en serveer.

3. Gekiemde Ragi Chili

Ingrediënten

• 1 kopje gekiemde ragimeel
• 1/2 kop geraspte komkommer
• 2 eetlepels kwark
• 1 lepel geraspte kokosnoot
• Zout voor smaak
• Chili (naar wens)

methode

Meng alle ingrediënten en bereid chillas van ghee.

4. Roze chilla

Ingrediënten

• 1/2 kopje geweekte masoor dal
• 1/4 kopje gehakte ui
• 1/4 kop geraspte rode biet
• Zout voor smaak
• Chili (naar jouw smaak)

methode

• Meng alle ingrediënten samen met water in een blender.
• Bereid chilla’s van ghee en serveer warm.

Chilla kan geweldig zijn om af te vallen, maar gebruik de juiste ingrediënten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *