Quinoa-recept voor gewichtsverlies: probeer Quinoa Sprout-koteletten

Tijdens uw reis om af te vallen bent u waarschijnlijk talloze recepten voor gewichtsverlies tegengekomen op internet. Hoewel er talloze recepten en manieren zijn om af te vallen, bestaat er geen magisch ingrediënt waarmee je in een mum van tijd die extra kilo’s kwijtraakt. Er zijn echter veel ingrediënten in uw keuken die nuttig voor u kunnen zijn als u ze opneemt in uw afslankdieet. Een voorbeeld van zo’n ingrediënt dat u aan uw dieet moet toevoegen, is quinoa om af te vallen. Als je elke ochtend zin hebt in iets lekkers, probeer dan dit quinoa-recept om af te vallen.

Quinoa is altijd beschouwd als een hoofdbestanddeel van diëten voor gewichtsverlies. Dit kleine maar krachtige zaadje wordt aangeprezen als een superfood dat je kan helpen af ​​te vallen. Bovendien is het superveelzijdig, dus je kunt er zoveel mee experimenteren als je wilt. Er is zelfs een gezond recept dat we vandaag met u delen en dat u kan helpen af ​​te vallen. Probeer dit gezonde recept als ontbijt.

Quinoaspruitkoteletten voor gewichtsverlies

Voedingsdeskundige Leema Mahajan deelde onlangs op haar Instagram-account een van de gezondste recepten om af te vallen: een recept voor quinoakoteletten als ontbijt.

Quinoa-ontbijtrecept voor gewichtsverlies

Ingrediënten

Deel: 10 schnitzels

Selecteer onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed aanpassen.

PERSONALISEER NU

  • 50 gram quinoa
  • 100 gram spruitjes
  • 1 inch gember
  • 1 teentje knoflook
  • 100 gram geraspte gekookte aardappelen
  • Een half kopje geraspte wortel
  • Zout naar smaak
  • Groene pepers
  • Amchur-poeder
  • Garam masala
  • Besan- of kikkererwtenmeel

Werkwijze voor het bereiden van quinoaspruitkoteletten

1. Begin met het weken van quinoa gedurende ongeveer een half uur.
2. Maak een grove pasta van gember, knoflook en geweekte spruitjes.
3. Maal de geweekte quinoa fijn en doe deze in een kom.
4. Voeg spruitjes, geraspte aardappelen, wortels, gehakte groene pepers, zout, garam masala en amchurpoeder toe aan de quinoa.
5. Voeg 1 eetlepel besan- of kikkererwtenmeel toe aan het mengsel en meng goed.
6. Neem nu kleine en gelijke porties van het mengsel en vorm er balletjes van.
7. Maak ze een beetje plat om tikki’s te maken.
8. Bestrijk één kant van de tikki’s met olie. Zet onder de middelhete grill en bak goudbruin.
9. Bak beide kanten goed aan en serveer warm met wat chutney ernaast.

Voordelen van Quinoa voor gewichtsverlies

Het consumeren van quinoa is rijk aan vezels en zorgt ervoor dat u zich langer vol voelt en bevordert de spijsvertering terwijl uw bloedsuikerspiegel wordt gestabiliseerd. Het heeft ook een lage glycemische index, die helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en de trek in voedsel te verminderen. Volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health is quinoa ook een goede eiwitbron, die helpt de eetlust onder controle te houden, de verzadiging te vergroten en de spiermassa te ondersteunen, wat allemaal helpt de stofwisseling te stimuleren. Bovendien bevat het weinig calorieën, waardoor het een geweldige optie is voor iedereen die wil afvallen. Quinoa helpt je niet alleen om af te vallen, maar is ook een geweldige bron van andere vitamines en mineralen die de algehele gezondheid ondersteunen. Kortom, het is een krachtpatser van voedingsstoffen die u aan uw afslankdieet moet toevoegen.

Het hierboven genoemde quinoa-recept bevat ook spruiten, een ander caloriearm, vezelrijk en voedzaam voedsel dat je kan helpen af ​​te vallen. Dit zaad bevordert de verzadiging en vermindert de totale calorie-inname. Het helpt bij de spijsvertering en stimuleert de stofwisseling. Ze zijn ook een goede bron van eiwitten, vitamines en mineralen die de algehele gezondheid ondersteunen terwijl ze afvallen.

Omdat het een recept is vol essentiële voedingsstoffen die je kunnen helpen bij het afvallen, moet je het zeker aan je dieet toevoegen. Vergeet echter niet uw voedingsdeskundige te raadplegen voordat u het probeert.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *