Yoga voor sinusitis en huismiddeltjes voor verstopte neus

Elke seizoensverandering kan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen verergeren. Dit geldt vooral voor mensen met allergieën of sinusitis. Wanneer een Als deze gezondheidsproblemen u een verstopte neus of kloppende hoofdpijn bezorgen, zullen ze u het grootste deel van de nacht wakker houden en leiden tot een loopneus en constant niezen gedurende de dag. Lees verder. Bepaalde huismiddeltjes en yoga voor sinusitis kunnen de symptomen helpen verlichten.

Health Shots nam contact op met Dr. Vikas Verma, directeur van Shashvat Ayurveda, Chandigarh, om te begrijpen dat yoga nuttig kan zijn bij sinusitis.

Oefen deze yoga dagelijks voor verlichting van sinusinfecties

Allergieën, verstopte sinussen en verstopte neusholtes komen vaak voor in onze hectische levensstijl. Maar bepaalde dagelijkse basisyoga-oefeningen en huismiddeltjes kunnen deze symptomen ook verlichten. Maar je moet ze consequent doen.

Oefen Anulom Vilom, de juiste manier om verlichting te vinden van sinusinfecties! Afbeelding met dank aan: Shutterstock

1. Anulom Vilom (afwisselende neusademhaling)

“Anulom Vilom Pranayama is een ademhalingstechniek die alle blokkades uit het lichaam opheft en bovendien helpt lichaam en geest tot rust te brengen”, zegt de deskundige.

Hoe voer je dit uit?

• Ga comfortabel zitten, ontspan en sluit uw ogen.
• Bedek uw rechterneusgat met uw rechterduim en begin met inademen door uw linkerneusgat.
• Adem nu uit door het rechter neusgat terwijl u het linker neusgat bedekt. Herhaal dit proces 5-10 keer. Deze oefening kalmeert het zenuwstelsel en reinigt de neusholtes.

2. Bhramari (bijenadem)

Bhramari verlicht spanning en congestie. Dit is erg handig voor mensen met een verstopte neus.

Selecteer onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed aanpassen.

PERSONALISEER NU

Hoe voer je dit uit?

• Ga in een comfortabele houding op je yogamat zitten en bedek je oren voorzichtig met je duim terwijl je je ogen gesloten houdt.
• Haal nu diep adem en maak dan een bijachtig zoemend geluid. Herhaal het proces 5-7 keer.

3. Jalneti (neusreiniging)

De praktijk van Jal Neti verwijdert slijm en vuil uit de neusholtes.

Hoe voer je dit uit?

• Meng een theelepel niet-gejodeerd zout met warm water.
• Giet de oplossing met behulp van een netipotje in één neusgat en laat het vervolgens via het andere neusgat naar buiten stromen.
• Herhaal aan de andere kant.

Lees ook: Loopneus, koorts en hoesten kunnen meer zijn dan alleen een verkoudheid! Ken de tekenen van schimmelsinusitis

4. Supta baddha konasana (liggende, gebonden hoekhouding)

Supta Baddha Konasana is geweldig voor het verbeteren van de gezondheid van de luchtwegen.

Hoe voer je dit uit?

• Ga op je rug liggen, buig je knieën en plaats je voetzolen tegen elkaar.
• Laat je knieën naar buiten vallen.
• Haal diep adem.
• Verbeteringen in de ademhaling, verlichting van heupbelasting en ontspanning zijn allemaal voordelen.
• Houd 5 tot 10 minuten vast.

Yoga voor sinussen
Jala Neti kan de oplossing zijn voor uw aanhoudende sinusproblemen. Afbeelding met dank aan: Shutterstock

Huismiddeltjes om sinusitis te verlichten

Naast yoga kun je ook deze huismiddeltjes proberen om je allergieën en sinusproblemen onder controle te krijgen.

1. Kurkuma en honing

“Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen die allergieën kunnen helpen beteugelen”, zegt de expert. Meng 1 theelepel kurkumapoeder met 1 eetlepel honing. Dagelijks consumeren

2. Stoominhalatie

De beoefening van stoominhalatie maakt verstopte neusholtes vrij en kalmeert geïrriteerde neusholtes.

Hoe oefen je?

• Breng het water aan de kook en voeg een paar druppels eucalyptusolie toe.
• Inhaleer de stoom gedurende 5-10 minuten.
• Dit maakt verstopte neusholtes vrij en kalmeert geïrriteerde neusholtes.

3. Gemberthee

Kook de plakjes gember in water en giet vervolgens honing en citroen in het water. Drink deze thee 2-3 keer per dag. De ontstekingsremmende eigenschappen van gember helpen bij het verlichten van sinusproblemen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *